نشانه هایی که در اوایل ازدواجتان باید جدی بگیرید

وضعیت رابطه‌ی زن و شوهر و تغییراتی که در باهم بودن‌ آنها طی دو سال اول زندگی مشترک روی می‌دهد، می‌تواند پیش بینی کند زندگی و رابطه‌ی انها طی سالها بعد چگونه خواهد بود.

به گزارش ، آنهایی که ازدواج کرده‌اند می‌دانند که زندگی مشترک ممکن است در هر زمانی دچار چالش شود. اگر این اتفاق‌ها در اوایل زندگی مشترک روی بدهند می‌توانند تا حدودی هشدار دهنده باشند و در واقع باید هم چنین باشد. با مطالعات بیشتر و بیشتری که هر روزه روی موضوعات زناشویی و زندگی مشترک انجام می‌شود این نتیجه گرفته شده که اوضاع و احوال دو سال اول زندگی زناشویی می‌تواند تعیین کننده‌ی سرنوشت این رابطه باشد.

دو سال اول ازدواج، پیش بینی کننده‌ی آینده‌ی زندگی مشترک
مطالعه‌ای که در دانشگاه تگزاس انجام شد نشان داد وضعیت رابطه‌ی زن و شوهر و تغییراتی که در باهم پماد هارتمن بودن‌ آنها طی دو سال اول زندگی مشترک روی می‌دهد، می‌تواند پیش بینی کند زندگی و رابطه‌ی انها طی سالها بعد چگونه خواهد بود و زوج‌هایی را که کارشان به طلاق خواهد کشید را از زوج‌هایی که پیوندی باثبات خواهند داشت شناسایی خواهد کرد.

همچنین محققان دریافتند تفاوت‌های میان زوج‌های شاد و زوج‌های ناراضی، خیلی زود بعد از ازدواج کاملا آشکار است. در این مطالعه، 156 زوج که در سال 1981 ازاواج کرده بودند مورد بررسی قرار گرفتند. پژوهشگران دریافتند:
68 زوج شاد و راضی بودند
32 زوج ناراضی بودند
56 زوج طلاق گرفته بودند

زوج‌هایی که در عرض یکی دو سال اول ازدواج‌شان از هم جدا شده بودند، علائمی از سرخوردگی داشتند و طی یکی دو ماه اول زندگی مشترک خود نسبت به هم حس منفی پیدا کرده بودند. اگر زوجی طی اولین سال زندگی مشترک خود از عشق و علاقه‌ی خود سرخورده شوند، نشاندهنده‌ی دردسر و مشکل در زندگی خواهد بود.

زوج‌هایی که همچنان شاد و راضی بودند، زوج‌هایی بودند که توانسته بودند طی یک دو سال اول زندگی مشترک خود، نسبت به رابطه‌ی زناشویی و همسر، نمایندگی محصولات هارتمن احساسات مثبت و رضایتبخشی پیدا کنند.

احساس اندوه بعد از جشن عروسی و ماه عسل
اگر دیدید بعد از جشن عروسی و ... کمی افسرده‌اید این طبیعی است. هر دوی شما مدتها مشغول تدارکات جشن و مراسم و ماه عسل بوده‌اید و طبیعی است حالا که از آن همه استرس و هیجان رها شده‌اید، حس خفیفی از «از دست دادن» را تجربه کنید؛ چیزی شبیه حس افسردگی بعد از تعطیلات که خیلی از افراد تجربه می‌کنند.

اما این دوره‌ی افسردگی را نباید نادیده بگیرید. آماده بودن برای این دوره از زندگی مشترک ِ تازه آغاز شده می‌تواند کمک‌تان کند راحت‌تر آن را پشت سر بگذارید. حالا وقت آن است که با هم، مراحل باثبات‌تری از زندگی مشترک خود را پایه ریزی کنید. الویت شما دو نفر باید زنده نگه نداشتن شور و هیجان‌تان نسبت به هم باشد.

اما الویت‌های دیگری هم وجود دارد که باید آنها را مدنظر داشته باشید. هدف‌های مهمی که باید در اولین سال زندگی مشترک‌تان تعیین کنید و درموردشان به تصمیمی قاطع برسید این است که مسائل مالی و هزینه‌ها را چگونه قرار است پیش هارتمن ببرید، چه کسی قرار است چه کارهایی را انجام بدهد، وقت آزادتان را چگونه قرار است بگذرانید، برای روابط جنسی‌تان چگونه وقت خواهید گذاشت، با خانواده‌های‌تان چگونه ارتباط خواهید داشت، با اختلاف نظرها‌ی‌تان چگونه قرار است کنار بیایید، وقتی جروبحثی بین‌تان درگرفت چه باید بکنید، توقعات‌تان هم از هم چیست و... .

البته بیشتر این موضوعات در دوران نامزدی و آشنایی مطرح شده‌اند اما حالا که زیر یک سقف قرار گرفته‌اید بسیاری از آنها پُررنگ‌تر و با جزئیاتی بیشتر مطرح خواهند شد. به هر حال، مشخص کردن بسیاری از مسیرهای پیش رو باعث می‌شود رابطه‌ای محکم‌تر و آرام‌تر انتظارتان را بکشد.

این پرچم قرمزها را در اوایل زندگی مشترک جدی بگیرید :
نبودن صمیمیت و عشق ورزی
با هم خوش نگذراندن
خودخواهی
ترس از اختلاف نظر
نبودن احترام متقابل
بیش از حد درگیر کار و مشغله‌های کاری بودن
وابستگی بیش از حد به والدین
وابستگی بیش از اندازه به هم
مشکلات قیمت پانسمان هارتمن جنسی
اعتیاد به مواد مخدر یا هر چیز دیگری
خشونت‌های کلامی یا رفتاری
توقعات غیرمعقول
ازدواج به دلایل اشتباهی

چه کنید اگر دچار مشکل هستید
بهترین کاری که می‌توانید بکنید این است که گفتگوی باز و صادقانه‌ای با همسرتان داشته باشید، بدون اینکه همدیگر را سرزنش کنید. می‌توانید با چنین جملاتی شروع کنید: «من فکر می‌کنم هر دوی ما برای وفق دادن خودمان با شرایط زندگی مشترکی که تازه شروعش کرده‌ایم مشکل داریم». با گفتن چنین چیزی می‌توانید بفهمید چه راه حل و انتخابی برای هر دوی شما مناسب خواهد بود. البته بسیار خوب است که از یک مشاور یا زوج درمانگر کمک بگیرید.

اساس یک زندگی زناشویی موفق را بسازید
هر چند گفته می‌شود که اولین سالهای زندگی مشترک همسران، سخت‌ترین سالها هستند اما همین سالها معمولا لذتبخش‌ترین نیز هستند. یکی دو سال اول زندگی مشترک می‌تواند زمان شگفت انگیزی برای کشف همدیگر و برقراری صمیمیت و دوستی از جنسی خاص باشد. هنوز چیزهای زیادی درمورد هم می‌توانید کشف کنید و یاد بگیرید عفونت بدن و طی مراحل اولیه‌ی زندگی زناشویی‌تان هر دوی شما باید در پایه ریزی این زندگی نقش فعال داشته باشید و مسیر را برای یک زندگی و رابطه‌ی معنادار و بادوام و عاشقانه هموار کنید.

روش ها و ترفند هایی کاملاً کاربردی و راحت برای کنترل واکنش بدن و زندگی خوب

همه ما در شرایطی بوده ایم که نتوانسته ایم علیرغم تلاش فراوان بدنمان را کنترل کنیم. مثلاً در شرایطی قرار گرفته ایم که گریه مان گرفته اما هر چه تلاش کرده ایم این اتفاق نیفتد موفق نشده ایم. شاید ما نتوانیم کنترل کاملی بر روی واکنش های غیرارادی بدنمان داشته باشیم اما می توانیم با استفاده از همین بدن بعضی از آن ها را به کنترل خود درآوریم. در ادامه این مطلب قصد داریم شما را با ترفندهایی ساده و هوشمندانه آشنا کنیم که در موارد اضطراری به شما کمک می کنند که کنترل واکنش های بدنتان را بدست بگیرید. با ما همراه باشید.

به گزارش ، همه ما در شرایطی بوده ایم که نتوانسته ایم علیرغم تلاش فراوان بدنمان را کنترل کنیم. مثلاً در شرایطی قرار گرفته ایم که گریه مان گرفته اما هر چه تلاش کرده ایم این اتفاق نیفتد موفق نشده ایم. شاید ما نتوانیم کنترل کاملی بر روی واکنش های غیرارادی بدنمان داشته باشیم اما می توانیم با استفاده از همین بدن بعضی از آن ها را به کنترل خود درآوریم. در ادامه این مطلب قصد داریم شما را با ترفندهایی ساده و هوشمندانه آشنا کنیم که در موارد اضطراری به شما کمک می کنند که کنترل واکنش های بدنتان را بدست بگیرید. با ما همراه باشید.

۱- هنگامی که حس می کنید مغزتان دارد یخ می زند زبانتان را به سقف دهانتان بچسبانید
شاید فکر کنید چنین روشی هنگام خوردن بستنی یا هر چیز سردی که باعث می شود مغزتان یخ بزند اثرگذار مدی هانی نباشد اما بسیاری آن را امتحان کرده و نتیجه گرفته اند. بدن همه افراد از خود گرما تولید می کند و وقتی که برای مثال انگشت شست خود را روی سقف دهانتان فشار می دهید باعث گرم شدن آن خواهید شد.

۲- اگر چشمهایتان را کاملاً باز کنید و از پلک زدن خودداری نمایید از گریه کردن جلوگیری خواهید کرد
بر هم زدن سریع پلک باعث می شود که اشک های اولیه چشم شما خیلی سریع محو شده و روی گونه های شما جاری نشوند. اما اگر حس کرده اید در شرایط گریه کردن قرار دارید، تا جایی که می توانید چشم هایتان را باز کنید و سعی کنید پلک نزنید. این کار باعث می شود که اشک حتی قبل از جاری شدن متوقف شود.

۳- وقتی احساس گیجی می کنید دست هایتان را روی یک شیء ثابت قرار دهید
مایعات درون گوش مسئول برقرار کردن تعادل شما هستند و چیزهایی مانند الکل می توانند این تعادل را بر هم بزنند. اگر احساس سرگیجه کردید دست های خود را روی چیزی ثابت و محکم مانند میز قرار دهید تا مغزتان بار دیگر تعادل شما را برقرار نماید.اگر در رختخواب هستید و هنوز احساس گیجی می کنید کف پاهایتان را روی زمین قرار دهید. این کار باعث می شود که مغزتان بتواند بار دیگر تعادلتان را برقرار سازد.

۴- اگر در یک مکان پرسروصدا حضور دارید سعی کنید با گوشت راست خود به صحبت های اطرافیان گوش دهید
مطالعات نشان داده که گوش راست در درک کلمات و صحبت ها بهتر از گوش دیگر عمل می کند. گوش چپ نیز در گرفتن و درک موسیقی و دیگر صداها عملکرد بهتری دارد.

۵- اگر احساس خفگی یا استفراغ می کنید انگشت شست خود را در مشتتان گرفته و محکم فشار دهید
مطالعات نشان داده که افراد با فشار دادن نقطه ای در کف دستشان که یک محرک قیمت کرم مدی هانی حساس دارد می توانند حس استفراغ را از بین ببرند. این افراد می توانند با بستن دست چپ خود و مشت کردن آن کمتر از دیگران استفراغ کنند. از این رو اگر در شرایطی قرار دارید که احساس استفراغ کرده و یا حالت تهوع دارید تنها کافی است دست چپتان را مشت کرده و انگشت شستتان را در کف دستتان گرفته و فشار دهید.

۶- برای کاهش ضربان قلب روی انگشت شست خود فوت کنید
مسدود کردن راه تنفس و سپس بیرون دادن هوا باعث فعال شدن عصب واگوس می شود که در سراسر بدن شما منتشر می شود. مطالعات نشان می دهد که تحریک کردن عصب واگوس می تواند ضربان قلب و فشار خودن را کاهش دهد و از استرس و اضطراب شما کاسته شود.

۷- برای کاهش درد گلو مارشمالو بخورید
اگر چه سندی علمی در مورد موثر بودن این کار وجود ندارد اما نوشیدن دم کرده گیاه مارشمالو برای صدها سال برای درمان سرفه ، سرما خوردگی و گلو درد به کار می رفته است. بر اساس گزارش ها، مارشمالو (پُف نبات) امروزی نیز می تواند باعث تسکین درد گلو شود که ظاهراً از ژلاتین موجود در این ماده غذایی ناشی می شود.

۸- اگر میگرن دارید دست هایتان را در آب یخ فرو برده و آن ها را باز و بسته کنید
اگر شما نیز از درد میگرن کلافه شده اید کافی است دست هایتان را در آب بسیار سرد فرو برده و مکرراً باز و بسته کنید. این همان اثری را دارد که گذاشتن یخ روی سر داشته و با منقبض کردن رگ ها درد شما را کاهش می دهد.

۹- برای از بین رفتن خارش ناشی از نیش پشه روی موضع آن دئودورانت بمالید
اگر چه توصیه نمی کنیم که این کار را در مورد جوش های بزرگ و هر سطح بازی از پوست انجام دهید اما مالیدن دئودورانت به روی محل نیش پشه، خارش آن را عسل پزشکی به سرعت از بین خواهد برد و می توان ادعا کرد که تاثیر آن حتی از کرم های ضد خارش نیز بیشتر است.

۱۰- اگر نمی توانید خندیدنتان را متوقف کنید بهتر است خودتان را نیشگون بگیرید
اگر چه خندیدن در مکان و شرایط نامناسب بسیار ناراحت کننده و دردسرساز است اما خندیدن واکنش طبیعی بسیاری از افراد در مواجهه با شرایط استرس زاست. در این گونه موارد بهتر است بدنتان را نیشگون بگیرید زیرا درد اندکی که تولید می شود توجه شما را از خندیدن دور می سازد.

۱۱- برای جلوگیری از آکنه زدن، در انتهای دوش گرفتن از آب سرد استفاده کنید
آب سرد منافذ روی پوست را بسته و مانع از ورود کثیفی و باکتری به درون پوست می شود. اگر چه این موضوع از لحاظ علمی ثابت نشده اما دمای بالا در کل برای سلامت پوست مضر بوده و می تواند رطوبت پوست را از بین ببرد.

۱۲- اگر نمی توانید بخوابید برای یک دقیقه تند تند پلک بزنید
وقتی به مدت ۱۰ دقیقه می دوید چه اتفاقی می افتد؟ در پاهایتان احساس سوزش خواهید کرد. این موضوع در اثر جمع شدن اسید لاکتیک در عضلات به دلیل انقباض ایجاد شده و ریلکس کردن عضلات باعث می شود که بتوانید به دویدن ادامه دهید. به عبارت ساده بعد از مدتی تند دویدن عضلات شما خسته می شوند. هنگامی که سریع پلک می زنید نیز همین اتفاق برای چشم می افتد و ماهیچه هایی که در عمل پلک زدن مشارکت دارند خسته می شوند. بنابراین اگر خوابتان نمی برد از این ترفند استفاده کرده و ماهیچه های خسته همان چیزی است که شما را به خواب خواهد برد.

۱۳- اگر احساس خواب آلودگی می کنید، تا جایی که می توانید نفس خود را نگه داشت و سپس آزاد کنید
این روش کاری بسیار ساده و موثر است زیرا ژل medihoney حواس شما را از خواب پرت کرده و به کلی خواب از سرتان خواهد پرید. نیازی به توضیح بیشتر نیست!

۱۴- برای جلوگیری از عطسه کردن دندانتان را محکم به پشت دندانتان فشار دهید
اگر چه بسیاری می گویند که فشار دادن دادن زبان به سقف دهان مانع از عطسه کردن می شود اما با اطمینان می توان گفت که این کار در برخی افراد به خوبی موثر است، حتی اگر یافته ها و تحقیقات علمی آن را تایید نکند.

۱۵- اگر متن سخنرانیتان را قبل از خواب بخوانید صبح روز بعد بهتر به یادتان خواهد ماند
مطالعات جدید نشان داده که مطالعه کردن قبل از خواب توانایی شما در به خاطر آوردن اطلاعات را بهبود می بخشد. همچنین این مطالعات اثبات کرده که وقتی بعد از یاد گرفتن چیزی به خواب می روید احتمال فراموش کردن آن بسیار کمتر است و بعد از بیدار شدن آن را به یاد خواهید آورد. از این رو می توان گفت که داشتن خواب راحت و کافی نقش مهمی در یادگیری دارد و در تثبیت خاطرات تازه نیز بسیار موثر است.

۱۶- اگر بخاطر امتحان یا هر موضوع دیگری استرس دارید، احساسات خود را یادداشت کنید
نوشتن در مورد افکار و احساساتی که ناشی از یک تجربه استرس زا یا تروماتیک هستند می تواند به شما کمک کند که با احساسات ناخوشایند ناشی از این تجربیات مقابله کنید و احساس بهتری داشته باشید.

۱۷- اگر بینی تان به دلیل ترشحات غلیظ مسدود شده قبل از خواب یک پیاز کنار تختتان قرار دهید
کافی است یک پیاز را نصف کرده و کنار تخت خود قرار دهید زیرا محققان بر این باورند که این روش برای روان شدن آب بینی بسیار مفید است. سولفوری که در پیاز وجود دارد بلغم و مایعات درون بینی را بیرون می کشد. اگر کودک شما محصولات مدی هانی سرما خورده اما بلغم درون بینی او غلیظ شده و مانع تنفسش می شود می توان از پیاز برای شل کردن آن بدون هیچ اثر جانبی ناخوشایندی کمک گرفت.

عامل اصلی آب شدن مغز انسان چیست

براساس تحقیقی که به تازگی نتایج آن در ژورنال "نورولوژی" منتشر شده، اگر زندگی پراسترسی داشته باشید، ممکن است پیش از رسیدن به ۵۰ سالگی دچار از دست دادن حافظه شده و مغزتان کوچک شود.

به گزارش ، به گفتۀ دکتر سودا سشادری، استاد نورولوژی دانشگاه سن‌آنتونیو و نویسندۀ تحقیق، "با استناد به سطح بالای کریستول، که یک هورمون استرس است، ظاهراً می‌توان کارایی و اندازۀ مغز و عملکرد آن در آزمون‌های شناختی را پیش‌بینی کرد. "

او گفت: "ما با آب رفتن مغز و از دست رفتن حافظه در افراد نسبتاً جوان، بسیار پیش از آن که علائم آن قابل مشاهده باشد، مواجه شدیم. هیچ وقت برای کم کردن استرس زود نیست. "

کریستول یکی از عفونت بدن هورمون‌های اصلی استرس بدن است که نقش آن در غرایز "فرار کن یا مبارزه کن" ما دیده می‌شود. وقتی که دچار استرس هستیم و سطح هوشیاری ما بالاست، غدد آدرنال، کریستول بیشتری ترشح می‌کنند. این هورمون سپس دست به کار می‌شود و عملکرد‌های جسمانی گوناگونی که ممکن است سد راه بقا باشند را تعطیل می‌کند.

وقتی که بحران پایان می‌یابد، سطح کریستول باید کاهش یابد و دستگاه‌های بدن باید به حالت نرمال بازگردند. اما اگر دکمۀ هوشیاری شما فشرده بماند، بدن به عملکرد نامناسب ادامه می‌دهد که نتیجۀ آن اضطراب، افسردگی، بیماری قلبی، سردرد، افزایش وزن، خواب نامناسب و البته مشکلات حافظه و تمرکز خواهد بود.

متخصصان می‌گویند که در این میان، مغز به خاطر همۀ مواد مغذی‌ای که برای کارکرد بهینه به آن‌ها نیاز دارد، به طور خاص آسیب‌پذیر است.

کیت فارگو، مدیر برنامه‌های علمی انجمن آلزایمر آمریکا، می‌گوید: "مغز یک عضو بسیار گرسنه قیمت پانسمان هارتمن است. مغز به میزان بسیار زیادی از مواد غذایی و اکسیژن نیاز دارد تا سالم بماند و عملکردی مناسب داشته باشد. بنابراین، وقتی که بدن برای مقابله با استرس نیازمند آن منابع می‌شود، منابع کمتری به مغز می‌رسند. "

ارتباط استرس بالا با از دست رفتن حافظه
تحقیقات پیشین به رابطۀ میان کریستول و زوال عقل پی برده بودند. اما تمرکز آن تحقیقات اغلب بر افراد سالخورده و بخش حافظۀ مغز، به نام هیپوکامپوس، بوده است.به گفتۀ سشادری، از نقاط قوت تحقیق تازه این است که مردان و زنانی با میانگین سن ۴۸ سال را مورد مطالعه قرار داده و از کل مغز، و نه فقط هیپوکامپوس، اسکن ام‌آر‌آی گرفته است.پژوهشگران بیش از ۲۰۰۰ نفر را که علائم زوال عقل را نداشتند، انتخاب کردند و برای سنجش مهارت‌های فکری ایشان از آن‌ها آزمون‌های روانشناختی مختلفی به عمل آوردند.

این‌ها همه بخشی از پژوهش قلب فارمینگهام بوده است. پژوهش قلب فارمینگهام چسب هارتمن یک تحقیق درازمدت است که با حمایت انستیتوی ملی قلب، ریه و خون آمریکا صورت می‌گیرد. در این پژوهش وضعیت سلامت ساکنان فارمینگهام ماساچوست و فرزندانشان از سال ۱۹۴۸ به این سو ثبت و ضبط شده است.

حدود هشت سال پس از آزمون اولیه، گروه دوباره مورد ارزیابی قرار گرفتند. کریستول سرم خون آن‌ها به صورت ناشتا سنجیده شد. سپس از آن‌ها آم‌آر‌آی مغز انجام شد و یک سری از تست‌های حافظه و شناختی تکرار شدند.پس از تطبیق داده‌ها با توجه به سن، جنسیت، تودۀ بدنی و سیگاری بودن فرد، این تحقیق دریافت که افرادی که بیشترین سطح کریستول را داشتند، بیشتر میزان از دست دادن حافظه را نیز داشتند.فارگو، که در این تحقیق نقشی نداشته، می‌گوید: "من از تغییر در عملکرد شناختی شگفت‌زده نشدم. شما اگر کریستول بیشتری باشید، احتمالاً استرسی هستید و وظایف شناختی برایتان دشوار خواهد بود. "

استرس بر ساختار مغز نیز اثر می‌گذارد
به گفتۀ فارگو، هارتمن نکتۀ شگفت‌آور، یافته‌های تحقیق در رابطه با تاثیرات کریستول بر ساختار مغز است.سطوح بالای کریستول با آسیب بیشتر به بخش‌هایی از مغز که اطلاعات را در مغز جابه‌جا می‌کنند (کرونا رادیاتا) و میان دو نیم‌کرۀ مغز (کورپوس کالوسوم) مرتبط است.افزون بر این، مغز‌های افرادی که دچار سطوح بالاتر کریستول هستند، مخ‌های کوچکتری داشت. مخها، دو نیمکرۀ مغز هستند که مسئول تفکر، احساسات، حرف زدن و عملکرد ماهیچه‌ها هستند.میانگین حجم مخی مغز در افرادی که سطوح بالای کریستول داشتند، ۸۸.۵ از کل حجم مغز بود که این میزان در افرادی که به میزان نورمال کریستول داشتند، ۸۸.۷ بود.

فارگو می‌گوید: "من از اینکه چنین تغییر بزرگی را در ساختار مغر با سطوح کریستول بالا در مقایسه با کریستول متعادل ببینیم، غافلگیر شدم. اگر شما در میانسالی شاهد تغییرات ساختاری مغز باشید، می‌شود تصور کرد که وقتی در سنین بالا به تدریج دچار زوال عقل می‌شوید، چه خواهد شد. "جالب اینجاست نمایندگی محصولات هارتمن که تاثیرات کریستول بالا در حجم مخی مغز ظاهراً تنها بر زنان تاثیر می‌گذارد و متوجه مردان نیست.

استرس با کولیت روده چه رابطه ای دارد ؟

از لحاظ پزشکی مهمترین عامل ابتلای افراد به کولیت روده می تواند استرس باشد با چه راههایی می توان این عارضه را کنترل و درمان کرد کولیت روده چه علائمی دارد این عارضه در افراد مضطرب بسیار شایع و همه گیر است